إسلآميآت آلمقهى

8 نصائح لتخفيف حدة العطش أثناء الصيام

لاشك أن شعورنا بالعطش أثناء الصيام لا يمكن وصفه خاصة أننا في أكثر أيام السنة حرارة ، ومع ازدياد عدد ساعات الصيام هذا العام، وهو ما لم يحدث منذ حوالى 33 عام، يزداد شعورنا بالعطش أضعافاً مضاعفة ، ولكن كيف يمكننا أن نساعد أجسامنا في الحفاظ على الماء والتقليل من حدة الشعور بالعطش رغم كل ماقد نواجهه.

يمكننا السعي للتقليل من حدة العطش باتباع النصائح التالية :

1- شرب الكثير من الماء أي ما يعادل أكثر من ليتر ونصف الليتر في اليوم ويفضل عدم الإكثار من شرب الماء فترة السحور بل باعتدال.

2- الاستحمام بالماء الفاتر ، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام وتمنع التعرق.

3- ارتداء االملابس القطنية للتخفيف من حدة الحرارة خارج المنزل خاصة في فترة الظهيرة.

4- عدم إجهاد الجسد كثيرًا والتخفيف من مايزيد العطش مثل بذّلِ جهدٍ مضاعف.

5- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة عند السحور، لما تحتويه من سوائل وألياف تخفف من الإحساس بالجّوع والعطش، كما يمكن التركيز على البطيخ لاحتوائه على نسبة عالية من السوائل والألياف بالإضاف إلى فوائده الغذائية العديدة.

6- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والملح لأنها ترفع نسبة الملوحة بالدم وبالتالي تزيد حاجتنا للماء.

7- رغم أهمية الأنشطة الرياضية للجسم ولكن يفضل تجنبها في فترة الصيام.

8- الابتعاد عن السوائل عالية التركيز من السكر لأنها تساهم في إدرار البول وبالتالي الشعور بالعطش.

بسم الله الرحمن الرحيم.السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفك يا مبدعة؟ ان شاء الله بخير وبصحة وعافية

الموضوع مفيد جدا وأنا ان شاء الله رح اتبعهـــــــــا

شكرا لك على الموضوع المفيد يا مبدعـــــــــــــــــة

تابعي مواضيعك الرائعة والمفيدة.وأكيد تم التقييم

وفي امان الله ورعايته

-سيـرآ

آلسسَلآم عليـكُم ،

كيِف آلحَـآل ؟ إن ششَآء آلله ععوآفيِ و صصِحةة و سسسَلآم ي ربيِ ، و دوؤمكُم بخَير ^

أححَم أححَم ، مرَح أكَثر منن ثرثَرتي آلزَآيدةة ،

آلموضُوؤع منن آلععنوآنُ خخطفني هه x'D كونُه مهم جدنٌ جدنٌ ليِ ، يعني خَـآصص ..

نصَـآئحٌ مفيدةة جدآً جدآً ، رح ألتزم بهَـآ إن ششَآء آلله

بسس آللي مخوفتنيِ هي آلآسستحمَـآم أخـآف أبلعُ مَي هههههه x'D - بمزحُ -

شسمه مأطول زيآدَة ، صصُوفي مرت منن هنَـآ

في أمَــــآن آللهُ ،

✳ ČiиĐĕяєllα كتب:: آلسسَلآم عليـكُم ،

كيِف آلحَـآل ؟ إن ششَآء آلله ععوآفيِ و صصِحةة و سسسَلآم ي ربيِ ، و دوؤمكُم بخَير ^

أححَم أححَم ، مرَح أكَثر منن ثرثَرتي آلزَآيدةة ،

آلموضُوؤع منن آلععنوآنُ خخطفني هه x'D كونُه مهم جدنٌ جدنٌ ليِ ، يعني خَـآصص ..

نصَـآئحٌ مفيدةة جدآً جدآً ، رح ألتزم بهَـآ إن ششَآء آلله

بسس آللي مخوفتنيِ هي آلآسستحمَـآم أخـآف أبلعُ مَي هههههه x'D - بمزحُ -

شسمه مأطول زيآدَة ، صصُوفي مرت منن هنَـآ

في أمَــــآن آللهُ ،

شكرا صفوشهه ه

إسلآميآت آلمقهى

آلقسم آلرمضآني

8 نصائح لتخفيف حدة العطش أثناء الصيام